jak zrobic

mozesz tez zrobic faze nasycania a potem dawka podtrzymująca 0,03g na 1 kg masy ciala i pociagnac przez nawet 1 rok. Yarek dokup monohydrat i rob cykl jak sprawa wyglada w ten sposob.

Jak wyżej - więc standardowo smakowity shake idzie zrobić z np jogurtu + tawróg + banan + orzechy + np odżywka a na reszcie skup cię w ciągu całego dnia a nie rozmyślaj tylko o szejku bo ważne jest jak wygląda ogół diety

[...] mimo iż jest o wiele bardziej wymagającym zawodnikiem, Wand również będzie więcej myślał, a mniej szedł na żywioł. Żeby nie było niejasności - pójście na żywioł (które Wand robi świetnie) ma być świadome i wyprowadzone na podstawie przebiegu walki. Czyli nie jest to takie pełne "pójście na żywioł". nie wiem jak to lepiej w słowa ubrać

> przy niektorzych cwiczeniach np na maszynach , > nie da rady zwiekszać co trening obciązenia /brak małego obciązenia > ... ale co zrobic w przypadku 5 i 5 negatywnych ? Czesto da sie doczepic maly talerz (0,5 kg, czy 1 kg) do maszyny. Jest przy tym troche kombinacji, ale sam tak robie. Jak nie, to rzeczywiscie powtorzyc ciezar.

[...] sie mecze przy 15 ,zawsze robilem tylko po 8-10 powtórzen maksymalnie ,przy sprawdzaniu maksów zrobilem 14 x 150kg ,dzisiaj na 1 trening zakladalem 110 kg no i tak sie zmeczylem ze mialem dosc :( nie wyobrazam sobie jak np na 6 traning załoze 145kg , dodam iz zmiejszanie ciezaru nic nie da bo mecze sie przy 15 niezaleznie od cięzaru ,co zrobic ?

Posiadam jeszcze Trenbol 200 british dragon i nie wiem czy moge zrobić taki cykl jak Gość z tąd http://www.sfd.pl/Droga_do_formy_rze%C5%BAba_-t418378.html wyglądał całkiem podobnie do mnie a jakie rezultaty ;)

dwugłowego uda brakuje, lepiej dać jedne łydki i dorzucić coś na dwugłowy uda. podciąganie sztangi w opadzie masz na myśli wiosłowanie, czy np przyciąganie do klatki coś jak wyciskanie ale odwrotnie? ten rowling pionowy chodzi o unoszenie stzangi wzdłuż tułowia, biceps chcesz zrobić razem z podciąganiem podchwytem ?

dwugłowego uda brakuje, lepiej dać jedne łydki i dorzucić coś na dwugłowy uda. podciąganie sztangi w opadzie masz na myśli wiosłowanie, czy np przyciąganie do klatki coś jak wyciskanie ale odwrotnie? ten rowling pionowy chodzi o unoszenie stzangi wzdłuż tułowia, biceps chcesz zrobić razem z podciąganiem podchwytem ? tak, wiosłowanie. A ten [...]

[...] tylko i wylacznie o masteronie ktorym tez mozna sobie krzywde zrobic nieumiejetnie przesadzonym . Tak zaslyszalem od pewnej osoby ktora jest dla mnie bardzo wiarygodna I oglnie to nie ma co polemizowac. Autorpowinien oidstawic towar i udac do lekaza zarowno tego od nerek jak i od glowy... Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-07-30 14:38:57

Co do zmian treningu to mamy domową siłownie i chcielibyśmy cos zmienić ale jak to zrobić z wolnymi ciężarami? Ławka ma jedynie skos do góry więc wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na skocie, rozpiętki i wyciskanie hantelkami to chyba tyle można z takim sprzetem :)

he chodziło mi że do obecnej mojej diety nie dam rady wcisnąć "jeszcze " 100g ryżu, praca i jej tryb na to mi nie pozwala dlatego stosuję w małych ilościach gainerka, 2min i wypijam szybko potrzebne kalorie tylko teraz jak to zrobić, bawić się w carbo i białko w DT i osobno gainer w DNT czy jeden gainer w DT i DNT??

King jak ty masz np 12-10-8-8 to ja mam zrobic 3 serie czyli 12-10-8 tak? i Ty zwiekszasz ciezar czy na stalym dajesz??

[...] A na pojedyncze wypryski to maść punktowo,kupiona w aptece.Zawsze możesz zrobić sobie peeling na twarz-jeśli nie masz dużo zmian to może być drobnoziarnisty, a jak masz jakieś ropne to tylko enzymatyczny.Do tego może być krem na blizny potrądzikowe-takie są też w drogeriach.A coś mocniejszego to zabieg z kwasami u kosmetyczki,ale to [...]

Bul zrobione a powiedzcie mi jak moge zrobic sobie avatar;p?

[...] moge ćwiczyć raz na tydzień ani średnimi ciężarami aby siła szła ;( genetyka ... ćwicząc raz tygodniowo kompletnie nic mi nie wchodzi... mało jest chyba takich przypadków jak ja że przysiady i klate musi robić dwa razy w tygodniu i to jeszcze z cięzarem takim aby nie zrobić więcej niż 5 powt w seri ;( Może z martwym ciągiem mam akurat inaczej [...]

[...] (i pewnie przód barków) z prostego powodu: w pozycji wyjsciowej kciuk masz wyzej niz maly palec. zeby przy rozpiętkach pracowala klata maly palec musi byc wyzej niz kciuk jak masz hantle opuszczone, a lopatki powinny byc sciagniete. popracuj nad ulozeniem dloni i moment poczujesz klate. przenoszenie mozesz zrobic ale jedna serie na koniec [...]

Tylko wiesz ,nie stac mnie na mąkę jakąś razową :/ jak takie placki zrobić ? Bo środek to coś wymyśle :)

mozesz tak zrobić. Moze coś się stac a moze i nie nie wiemy jak twój organizm reaguje na węgle a jak na tłuszcze.

trenuj nadal ale ze zmniejszoną intensywnością, przerwe w treningach myślę możesz zrobić ale chyba nie aż tak długą/kilka dni to góra/ a poza tym jak już Ziper zauważył nie przesadzaj z intensywnością na cyklu bo organizm nawet na kreatynie ma ściśle ograniczone zdolności adaptacyjne.

[...] ze sztanga na barkach, dzien dobry?) uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s CZWARTEK: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie płasko 2s pompki jak pon. 2s wyciskanie hantli 2s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie franc. sztangielek 3s. PIATEK: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą 4s przysiad [...]